如何降级到 Monterey
01 备份数据
在操作前，确保您的重要数据已备份到 Time Machine 、外部硬盘或者 iCloud 等云盘上。切记这个很重要，后面降级需要将磁盘格式化，请自行备份！
02 下载MacOS Monterey 系统
先确定你的 Mac 使用的是哪个 macOS 版本，比如，Monterey 可兼容的 mbp 设备：
打开苹果官方的网站下载 Monterey 系统，地址：MacOS 历史系统下载，推荐使用 App Store 下载：
然后等待下载完成：
03 使用 U 盘创建可引导的 macOS 安装器
插入 U 盘，通过系统自带的磁盘工具，先格式化 U 盘成 Mac OS扩展（日志式）格式，并将 U 盘重命名为MyVolume，然后通过终端制作启动盘。下面附上通用的命令列表：
Sequoia
sudo /Applications/Install\ macOS\ Sequoia.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
Sonoma
sudo /Applications/Install\ macOS\ Sonoma.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
Ventura
sudo /Applications/Install\ macOS\ Ventura.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
Monterey
sudo /Applications/Install\ macOS\ Monterey.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
Big Sur
sudo /Applications/Install\ macOS\ Big\ Sur.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
Catalina
sudo /Applications/Install\ macOS\ Catalina.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
Mojave
sudo /Applications/Install\ macOS\ Mojave.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
High Sierra
sudo /Applications/Install\ macOS\ High\ Sierra.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume
El Capitan
sudo /Applications/Install\ OS\ X\ El\ Capitan.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/MyVolume --applicationpath /Applications/Install\ OS\ X\ El\ Capitan.app记得先使用系统自带的磁盘工具修改下磁盘名称为 MyVolume
等待一会后，U 盘制作成功：
04 安装前的准备工作
第一：重启设备并进入恢复模式，关闭设备，插上 U 盘，将 Mac 开机，并立即按住 Option（Alt）键，看到恢复界面后，松开 Option 键。（如果是 Apple 芯片的话，不需要按住 Option 键）。
第二：检查你的电脑是否是Apple T2 安全芯片，如果是的话，需要在恢复界面的右上角的“macOS 实用工具”，从菜单栏中选取“实用工具”>“启动安全性实用工具”。
第三步：格式化磁盘，到了这一步如果格式化了，就没有退路了，你无法再次进入之前的系统。如果不格式化的，是无法选中磁盘是灰色的。
在恢复界面中，选择磁盘工具，进行抹除硬盘：
05 安装MacOS Monterey系统
在恢复模式中，选择“安装 macOS Monterey”，一步步点击下去即可。
06 恢复备份数据
完成 macOS Monterey 安装后，通过 Time Machine 或备份设备恢复您的数据。这里按照每个人不同的备份情况进行即可。
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